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對於現代女性而言，每天在辦公桌或書桌前一坐就是8個小時，不知不覺不僅臀部鬆弛，對於腹部容易堆積脂肪的女性而言，更容易在褲子上方形成一圈游泳圈，推薦你四種坐著也能瘦，越坐越瘦的簡單方法。
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1.正確坐姿：COPYRIGHT: Hearst Owned
在開始邊坐變運動前，首先必須要調整到正確的坐姿，常見的錯誤坐姿有駝背、翹角、托腮、重心傾斜等問題，這些錯誤的坐姿可能會造成骨盆傾斜，進而會讓骨盆與肋骨間的間隙變窄，內臟因此向下歪斜，形成了所謂的假肚腩。因此正確的坐姿能讓骨盆及內臟復位，讓假肚腩消失，進而造成新陳代謝的提升。
正確的坐姿包括：腰、背及頸部要挺直，同時下巴要微微收回；使用鍵盤及滑鼠時，手掌和前手臂應呈現一直線，與上手臂之間要成90度；膝蓋則需自然彎曲成90度，腳尖與椅子要垂直，雙腳需着地，如椅子太高，可放一個小箱或小椅子墊在腳底。
3.Yumi坐姿減肥法由日本美魔女Yumi所提出，Yumi於40歲時發現，儘管開始運動但腹部的線條卻始終無法消去，臀部也始終平坦，無法練出心目中的翹臀，整體的曲線因此始終無法達到滿意。在進行一番瞭解後發現，造成假肚腩的一重要因素為髖關節，而錯誤的坐姿正是會造成髖關節的跑位，小腹的突出。
因此Yumi在經過許多調整後提出了以下的坐姿減肥法。首先在坐下時可在背後放一顆瑜伽球於椅背及背部間夾緊。再來要注意兩膝需對齊，若有長短腳等問題可以在腳下墊一些小物使其對齊。最後，坐著的同時腹部需出力。該坐姿除了能減掉小腹外也有助改善盤骨前傾與圓肩等問題。
Yumi書籍推薦：《くびれ母ちゃんの骨からボディメイク - 3DX BODY》
4.坐著練腹肌COPYRIGHT: Getty Images
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久坐無聊了嗎？那也許你可以試試在坐著的同時將雙手放在扶手上，利用腹部的力量將雙腿舉起再慢慢放下，放下的動作越慢，訓練的效果就越好，不停重複該動作即是一種訓練。除此之外也可以試試將腳抬起之後，停留在空中，該動作可以訓練腹肌，讓你即使久坐也能一邊訓練腹部，避免小腹脂肪的累積。若雙腳同時抬起對你來腳還有點困難，也許你可以嘗試先從抬一隻腳開始，該動作也可以消除水腫，解決久坐後的膝蓋痛。
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